6 июня 2020
Что нам нужно знать о стрессе?
Стресс — термин, прочно вошедший в наш повседневный обиход и почти потерявший свою смысловую нагрузку. Все мы испытываем его в той или иной форме, включая поездки в переполненном общественном транспорте, бешеный ритм жизни и регулярные авралы на работе, наступление сезонной аллергии, информационные перегрузки. К современному человеку предъявляется масса требований, которым необходимо соответствовать: получить хорошее образование, устроиться на престижную работу, приобрести собственную недвижимость, воспитать ребенка, поддерживать свою физическую форму, и многое, многое другое, что несомненно сказывается на состоянии организма.
Не всегда стресс имеет неблагоприятное воздействие, в умеренных количествах он способен повысить тонус и придать сил организму для решения определенных задач. Однако, такие факторы, как неприятности на работе, отсутствие уверенности в завтрашнем дне, необходимость перестроить свой образ жизни могут иметь тяжелые последствия как на физическом, так и на психологическом уровне, особенно, в период повышения общественного напряжения.
Как же понять, когда адекватное количество напряжения перерастает в состояние хронического стресса? Определить это можно по следующим симптомам:
Нарушение сна, бессонница, невозможность восстановить силы из — за постоянного фонового напряжения;
Хроническая усталость, слабость, отсутствие желания двигаться и что-либо делать;
Потеря способности адекватно реагировать на любое событие. Раздражение, подавленность, слезливость, тоска и пессимизм, жалость к себе без особых на то причин;
Проблемы с памятью, концентрацией, вниманием, зависание, снижение скорости мыслительного процесса, рассеянность;
Равнодушие к окружающим и близким людям, чувство вины, тревога;
Появление вредных привычек (постоянное постукивание, кусание ногтей и прочее), недоверие ко всему миру, суетливость, зацикленность на одной задаче и невозможность от нее отказаться, нарастающая тревога;
Не исключены головные боли, расстройства пищеварения.
Все эти, казалось бы, незначительные в отдельности признаки, накапливаясь, наносят значительный вред здоровью человека. Постоянные затраты энергии снижают ресурсы организма, требуя поступления дополнительных питательных веществ. Выделяющиеся гормоны стресса могут подавлять деятельность иммунной системы, человек становится подвержен инфекционным заболеваниям, на выздоровление уходит больше времени. Повышается кровяное давление, снижается либидо, появляется угревая сыпь. Провоцируется ожирение, как через прямые механизмы (заставляя людей есть больше), так и косвенно (уменьшая сон и физические нагрузки). Возможны нарушения в репродуктивной системе женщин, связанные с изменениями в гормональном фоне. Возрастает риск сердечно — сосудистых и желудочно — кишечных заболеваний.
Какие рекомендации могут быть?
1. По возможности ограничить стрессовые факторы. Как уже отмечалось, в современном мире, достаточно сложно полностью избегать воздействия стресса, однако снизить его дозу вполне выполнимо.
2. Давать организму физическую нагрузку. Йога, прогулки на свежем воздухе, бассейн в умеренных количествах, главное — регулярно.
3. Отдых — посидите 20 минут в тишине, стараясь не думать о текущих проблемах или списке покупок, разгрузите голову, послушайте любимую музыку.
4. Помогут облегчить напряженное состояние лекарственные препараты, содержащие витамины группы В, минеральные комплексы, восполняя дефицит, возникающий на фоне стресса.
Ознакомиться с ассортиментом и подобрать подходящий вариант можно на нашем сайте в разделе Витамины для борьбы со стрессом:
https://aptekabm.ru/catalog/dlya_borby_so_stressom/
5. Уменьшить или исключить употребление сахара, кофе и прочих стимуляторов. Добавить в рацион успокаивающие чаи и сборы лекарственных трав.
Конечно, основная рекомендация — понять, в чем проблема или комплекс проблем. Единого решения для всех не существует, каждому необходим индивидуальный подход. Не стоит затягивать и ждать, что все решится само собой. Если вы чувствуете, что не справляетесь собственными силами, следует обратиться к специалисту за профессиональной помощью.
Не всегда стресс имеет неблагоприятное воздействие, в умеренных количествах он способен повысить тонус и придать сил организму для решения определенных задач. Однако, такие факторы, как неприятности на работе, отсутствие уверенности в завтрашнем дне, необходимость перестроить свой образ жизни могут иметь тяжелые последствия как на физическом, так и на психологическом уровне, особенно, в период повышения общественного напряжения.
Как же понять, когда адекватное количество напряжения перерастает в состояние хронического стресса? Определить это можно по следующим симптомам:
Нарушение сна, бессонница, невозможность восстановить силы из — за постоянного фонового напряжения;
Хроническая усталость, слабость, отсутствие желания двигаться и что-либо делать;
Потеря способности адекватно реагировать на любое событие. Раздражение, подавленность, слезливость, тоска и пессимизм, жалость к себе без особых на то причин;
Проблемы с памятью, концентрацией, вниманием, зависание, снижение скорости мыслительного процесса, рассеянность;
Равнодушие к окружающим и близким людям, чувство вины, тревога;
Появление вредных привычек (постоянное постукивание, кусание ногтей и прочее), недоверие ко всему миру, суетливость, зацикленность на одной задаче и невозможность от нее отказаться, нарастающая тревога;
Не исключены головные боли, расстройства пищеварения.
Все эти, казалось бы, незначительные в отдельности признаки, накапливаясь, наносят значительный вред здоровью человека. Постоянные затраты энергии снижают ресурсы организма, требуя поступления дополнительных питательных веществ. Выделяющиеся гормоны стресса могут подавлять деятельность иммунной системы, человек становится подвержен инфекционным заболеваниям, на выздоровление уходит больше времени. Повышается кровяное давление, снижается либидо, появляется угревая сыпь. Провоцируется ожирение, как через прямые механизмы (заставляя людей есть больше), так и косвенно (уменьшая сон и физические нагрузки). Возможны нарушения в репродуктивной системе женщин, связанные с изменениями в гормональном фоне. Возрастает риск сердечно — сосудистых и желудочно — кишечных заболеваний.
Какие рекомендации могут быть?
1. По возможности ограничить стрессовые факторы. Как уже отмечалось, в современном мире, достаточно сложно полностью избегать воздействия стресса, однако снизить его дозу вполне выполнимо.
2. Давать организму физическую нагрузку. Йога, прогулки на свежем воздухе, бассейн в умеренных количествах, главное — регулярно.
3. Отдых — посидите 20 минут в тишине, стараясь не думать о текущих проблемах или списке покупок, разгрузите голову, послушайте любимую музыку.
4. Помогут облегчить напряженное состояние лекарственные препараты, содержащие витамины группы В, минеральные комплексы, восполняя дефицит, возникающий на фоне стресса.
Ознакомиться с ассортиментом и подобрать подходящий вариант можно на нашем сайте в разделе Витамины для борьбы со стрессом:
https://aptekabm.ru/catalog/dlya_borby_so_stressom/
5. Уменьшить или исключить употребление сахара, кофе и прочих стимуляторов. Добавить в рацион успокаивающие чаи и сборы лекарственных трав.
Конечно, основная рекомендация — понять, в чем проблема или комплекс проблем. Единого решения для всех не существует, каждому необходим индивидуальный подход. Не стоит затягивать и ждать, что все решится само собой. Если вы чувствуете, что не справляетесь собственными силами, следует обратиться к специалисту за профессиональной помощью.