22 марта 2019
Что нужно знать о витамине D, необходимом для иммунитета детей: каков механизм его действия, причины и симптомы его дефицита. Как восполнить потребность в витамине D.
Все заботливые мамы, как азбуку, знают названия основных витаминов A, B, С и D и давно заучили, что витамин С – «от простуды», витамин А – «польза для глаз», D – «помощник от рахита». Но мало кто знает, что тот же витамин D, который называют «солнечным», является одним из главных помощников нашего иммунитета – защитника организма, который нужно укреплять уже с самых малых лет. Так чем же так полезен витамин D, каков механизм его действия и как его проще всего получить? Давайте разбираться.
Витамины для иммунитета для детей
Кто из родителей не сталкивался с внезапной простудой у ребенка? Привели карапуза с прогулки, и вот они – три кита бессонной ночи: кашель, насморк и больное горло. Холод за окном, пронизывающий ветер, слякоть и лужи – все это ситуации, которые провоцируют простудные заболевания у детей. Но только ли погодные неурядицы могут спровоцировать очередные сопли и температуру? И что делать, если ребенок тепло укутан, в сугробах не валяется, после прогулки его носочки всегда сухие, но простуда тут как тут?
Ученые, которые изучают простудные заболевания, выяснили, что увеличение заболеваемости в холодное время года связано еще и c тем, что с сентября по апрель в наших широтах не хватает солнечного света, в частности ультрафиолетовых лучей особой длины, которые запускают в коже выработку витамина D1. А более масштабные исследования показали, что недостаток этого витамина широко распространен во всех странах2.
Исследование в России выявило низкое содержание витамина D у 66% детей до 3 лет. У 62% детей 3-летнего возраста отмечался явный гиповитаминоз D4,5. У детей 11-18 лет средние показатели концентрации витамина D в крови были также довольно низкими. Даже в летние месяцы число детей с гиповитаминозом превышало 50%.
Исследователи также выяснили, что большинство детей с крайне низкими концентрациями кальциферола в крови болеют гораздо чаще своих сверстников – 6 раз в год и более. Кроме того, у таких детей отмечена повышенная слабость и утомляемость после перенесенных заболеваний6.
Общие симптомы дефицита солнечного витамина для детей – частые заболевания дыхательных путей, фарингиты, тонзиллиты, боли в костях и мышцах, повышенная утомляемость. У детей до 3-х лет повышается риск развития рахита, который приводит к изменению формы черепа, грудной клетки, искривлению ног.
Другие факторы дефицита витамина D:
1. Увеличение веса
2. Ограниченное время пребывания на солнце
3. Отказ от употребления молока или его потребление в небольших количествах
4. Высокая облачность, запыленность воздуха
5. Использование солнцезащитных кремов
6. Заболевания желудочно-кишечного тракта, при которых нарушается всасывание жиров
Как восполнить дефицит витамина D?
Согласно современным стандартам считается, что детям с трех лет и подросткам нужно получать 400 ME витамина D в сутки18. При этом получить их можно тремя основными способами.
Первый – непосредственно от солнца, то есть облучением естественными или искусственными ультрафиолетовыми лучами спектра B.
Второй – кушая продукты, богатые витамином D.
И, наконец – при помощи препаратов и биологически активных добавок к пище, содержащих этот витамин.
Витамины для иммунитета для детей
Кто из родителей не сталкивался с внезапной простудой у ребенка? Привели карапуза с прогулки, и вот они – три кита бессонной ночи: кашель, насморк и больное горло. Холод за окном, пронизывающий ветер, слякоть и лужи – все это ситуации, которые провоцируют простудные заболевания у детей. Но только ли погодные неурядицы могут спровоцировать очередные сопли и температуру? И что делать, если ребенок тепло укутан, в сугробах не валяется, после прогулки его носочки всегда сухие, но простуда тут как тут?
Ученые, которые изучают простудные заболевания, выяснили, что увеличение заболеваемости в холодное время года связано еще и c тем, что с сентября по апрель в наших широтах не хватает солнечного света, в частности ультрафиолетовых лучей особой длины, которые запускают в коже выработку витамина D1. А более масштабные исследования показали, что недостаток этого витамина широко распространен во всех странах2.
Исследование в России выявило низкое содержание витамина D у 66% детей до 3 лет. У 62% детей 3-летнего возраста отмечался явный гиповитаминоз D4,5. У детей 11-18 лет средние показатели концентрации витамина D в крови были также довольно низкими. Даже в летние месяцы число детей с гиповитаминозом превышало 50%.
Исследователи также выяснили, что большинство детей с крайне низкими концентрациями кальциферола в крови болеют гораздо чаще своих сверстников – 6 раз в год и более. Кроме того, у таких детей отмечена повышенная слабость и утомляемость после перенесенных заболеваний6.
Общие симптомы дефицита солнечного витамина для детей – частые заболевания дыхательных путей, фарингиты, тонзиллиты, боли в костях и мышцах, повышенная утомляемость. У детей до 3-х лет повышается риск развития рахита, который приводит к изменению формы черепа, грудной клетки, искривлению ног.
Другие факторы дефицита витамина D:
1. Увеличение веса
2. Ограниченное время пребывания на солнце
3. Отказ от употребления молока или его потребление в небольших количествах
4. Высокая облачность, запыленность воздуха
5. Использование солнцезащитных кремов
6. Заболевания желудочно-кишечного тракта, при которых нарушается всасывание жиров
Как восполнить дефицит витамина D?
Согласно современным стандартам считается, что детям с трех лет и подросткам нужно получать 400 ME витамина D в сутки18. При этом получить их можно тремя основными способами.
Первый – непосредственно от солнца, то есть облучением естественными или искусственными ультрафиолетовыми лучами спектра B.
Второй – кушая продукты, богатые витамином D.
И, наконец – при помощи препаратов и биологически активных добавок к пище, содержащих этот витамин.