12.10.2020
Недостаток железа в организме
Железо (Fe) является одним из самых важных микроэлементов для поддержания комфортной жизнедеятельности организма и протекания в нем различных химических процессов. В организме взрослого среднестатистического человека находится примерно 3-4 г железа. В плазме крови Fe больше всего – около 3,5 мг. Кроме того, в процентном соотношении, феррум в организме присутствует в следующих видах — гемоглобин (68%), ферритин (27%), миоглобин (4%), трансферрин (1%).
Сложно переоценить роль данного элемента для человеческого организма. Он является многофункциональным и выполняет весьма важные задачи. В первую очередь он участвует в образовании красных кровяных телец, входит в структуру гемоглобина и участвует в транспортировке кислорода от легких по всей кровеносной системе к органам и тканям.
Помимо этого, железо:
Суточная норма железа
Количество ежедневно потребляемого железа индивидуально для каждого человека. На него влияет возраст, здоровье и активность человека. Так при регулярных тяжелых физических нагрузках норма железа значительно увеличивается. Больше этого важного микроэлемента требуется и беременным женщинам, им необходимо употреблять продукты, содержащие железо.
Ежедневно человек теряет некоторое количество необходимого микроэлемента вследствие физиологических причин – шелушение кожи, менструация, всевозможные царапины и ссадины.
Заболевания желудка и кишечника способны вызывать нехватку феррума. Пониженная или повышенная кислотность желудка уменьшает всасывание, что мешает усвоению железа. По этим причинам необходимо постоянно пополнять запасы организма и потреблять продукты, содержащие железо.
Усвоение железа происходит в маленьких количествах. Много микроэлемента содержится в мясе, особенно в печени, рыбе, бобовых, гречке, гранате, бузине и др. Для того, чтобы железо усваивалось лучше, ежедневно в меню необходимо включать мясо домашней птицы и говядину. Регулярное употребление аскорбиновой кислоты в больших дозировках также оказывает положительное действие. Параллельный прием фолиевой кислоты с препаратами железа или же продуктами питания, богатыми этим микроэлементом, значительно увеличит его усвояемость. Витамин В12 улучшает всасывание в тонком кишечнике.
Одной из причин развития нехватки является неправильное сочетание продуктов. Слишком кислая или щелочная среда нарушает всасываемость. К примеру, после мясного блюда сразу пить чай или кофе. В чае содержится много танина, который нарушает усвоение железа. Не рекомендуется сочетать питание богатое феррумом и кальцием. Кальций вымывает железо из организма, он содержится в молочной пище. Рис выводит феррум и вызывает его нехватку.
Симптомы нехватки железа в организме
Дефицит железа может проявляться в двух стадиях – латентной и анемии.
Латентная стадия железодефицита характеризуется истощением запасов микроэлемента в организме, снижением активности ферментов, в состав которых входит железо. Также нередко у взрослых наблюдается увеличение всасывания железа толстым кишечником. Уровень гемоглобина при латентной стадии остается в норме.
Железодефицитная анемия сопровождается такими симптомами:
Лечение
При наличии симптомов железодефицитной анемии необходимо сделать общий анализ крови. Обратите внимание на следующие показатели:
Чтобы выяснить, есть ли у вас латентный дефицит железа сдайте анализ крови для определения:
Нельзя лечить анемию только изменениями в режиме питания без назначения препаратов железа, точно так же, как и фармакотерапия не может быть эффективной без соответствующей диеты.
Курс лечения анемии должен состоять из двух этапов: первый — ее купирование с применением лекарственных препаратов сроком 1–1,5 месяца, поскольку рост гемоглобина начинается только с третьей недели, второй — восполнение запасов железа в течение 2 месяцев.
Повышение уровня гемоглобина до нормы не означает, что лечение закончено. Максимальные результаты в лечении железодефицитной анемии могут быть достигнуты только при комплексном подходе в сочетании с последующей профилактикой.
Ознакомиться с ассортиментом препаратов и биологически активных добавок, содержащих железо, можно на нашем сайте в разделе Витамины — Моновитамины и минералы
https://aptekabm.ru/catalog/monovitaminy_i_mineraly/filter/vid-is-940b3a16-5525-11e9-ab58-901b0ec43e...
Сложно переоценить роль данного элемента для человеческого организма. Он является многофункциональным и выполняет весьма важные задачи. В первую очередь он участвует в образовании красных кровяных телец, входит в структуру гемоглобина и участвует в транспортировке кислорода от легких по всей кровеносной системе к органам и тканям.
Помимо этого, железо:
- участвует в иммунобиологических процессах,
- повышает сопротивляемость к болезнетворным бактериям,
- участвует в процессе кроветворения, образовании гемоглобина,
- насыщает клетки и органы кислородом, ферментами и органическими молекулами,
- предотвращает развитие анемии,
- выводит углекислоту из организма,
- обеспечивает формирование здорового плода будущего малыша,
- помогает обеспечить полноценную работу щитовидной железы,
- обезвреживает токсины в печени,
- поддерживает здоровый и красивый вид кожи, волос и ногтей.
Суточная норма железа
Количество ежедневно потребляемого железа индивидуально для каждого человека. На него влияет возраст, здоровье и активность человека. Так при регулярных тяжелых физических нагрузках норма железа значительно увеличивается. Больше этого важного микроэлемента требуется и беременным женщинам, им необходимо употреблять продукты, содержащие железо.
Ежедневно человек теряет некоторое количество необходимого микроэлемента вследствие физиологических причин – шелушение кожи, менструация, всевозможные царапины и ссадины.
Заболевания желудка и кишечника способны вызывать нехватку феррума. Пониженная или повышенная кислотность желудка уменьшает всасывание, что мешает усвоению железа. По этим причинам необходимо постоянно пополнять запасы организма и потреблять продукты, содержащие железо.
Усвоение железа происходит в маленьких количествах. Много микроэлемента содержится в мясе, особенно в печени, рыбе, бобовых, гречке, гранате, бузине и др. Для того, чтобы железо усваивалось лучше, ежедневно в меню необходимо включать мясо домашней птицы и говядину. Регулярное употребление аскорбиновой кислоты в больших дозировках также оказывает положительное действие. Параллельный прием фолиевой кислоты с препаратами железа или же продуктами питания, богатыми этим микроэлементом, значительно увеличит его усвояемость. Витамин В12 улучшает всасывание в тонком кишечнике.
Одной из причин развития нехватки является неправильное сочетание продуктов. Слишком кислая или щелочная среда нарушает всасываемость. К примеру, после мясного блюда сразу пить чай или кофе. В чае содержится много танина, который нарушает усвоение железа. Не рекомендуется сочетать питание богатое феррумом и кальцием. Кальций вымывает железо из организма, он содержится в молочной пище. Рис выводит феррум и вызывает его нехватку.
Симптомы нехватки железа в организме
Дефицит железа может проявляться в двух стадиях – латентной и анемии.
Латентная стадия железодефицита характеризуется истощением запасов микроэлемента в организме, снижением активности ферментов, в состав которых входит железо. Также нередко у взрослых наблюдается увеличение всасывания железа толстым кишечником. Уровень гемоглобина при латентной стадии остается в норме.
Железодефицитная анемия сопровождается такими симптомами:
- повышенной усталостью - не проходящей даже после длительного отдыха – один из самых распространенных признаков дефицита железа;
- синдромом беспокойных ног – сильное желание постоянно двигать ногами в состоянии покоя и во время сна;
- затрудненным дыханием, одышкой - гемоглобин доставляет тканям кислород. При недостатке железа концентрация гемоглобина падает. В результате мышцы не получают достаточного количества кислорода для нормальной работы. В качестве компенсаторного механизма происходит активация дыхательного центра в головном мозге, что приводит к учащению дыхания даже при минимальных физических нагрузках, например, ходьбе;
- частыми головными болями - в условиях недостатка кислорода в головном мозге нарушается кровообращение. В первую очередь страдает венозный кровоток, что приводит к повышению внутричерепного давления и возникновению головных болей;
- сниженным иммунитетом;
- боли в сердце, тахикардия;
- увеличивается выпадение волос, ногти становятся ломкими - стремясь компенсировать недостаток кислорода, организм ограничивает периферический кровоток. Основной поток крови поступает к жизненно важным органам. Поэтому кожа и волосы получают меньше не только кислорода, но и питательных веществ, что значительно ухудшает их состояние.
- часто возникает озноб;
- бледный цвет кожи и внутренней части нижнего века – признак анемии средней и тяжелой степени. Кожа становится сухой и шершавой, на губах возникают трещинки.
Лечение
При наличии симптомов железодефицитной анемии необходимо сделать общий анализ крови. Обратите внимание на следующие показатели:
- Количество эритроцитов (RBC).
- Уровень гемоглобина (Hb).
- Среднее содержание гемоглобина в эритроците (MCH).
Чтобы выяснить, есть ли у вас латентный дефицит железа сдайте анализ крови для определения:
- Ферритин. Депо железа в организме. При латентном дефиците его концентрация снижается.
- Железо сыворотки. Показывает количество железа в сыворотке крови. При его недостатке – ниже нормы.
- Трансферрин. Транспортный белок. Анализ определяет степень насыщения трансферрина железом. Падение ее ниже 30% говорит о дефиците железа.
- Общая железосвязывающая способность сыворотки. Этот параметр возрастает при дефиците железа.
Нельзя лечить анемию только изменениями в режиме питания без назначения препаратов железа, точно так же, как и фармакотерапия не может быть эффективной без соответствующей диеты.
Курс лечения анемии должен состоять из двух этапов: первый — ее купирование с применением лекарственных препаратов сроком 1–1,5 месяца, поскольку рост гемоглобина начинается только с третьей недели, второй — восполнение запасов железа в течение 2 месяцев.
Повышение уровня гемоглобина до нормы не означает, что лечение закончено. Максимальные результаты в лечении железодефицитной анемии могут быть достигнуты только при комплексном подходе в сочетании с последующей профилактикой.
Ознакомиться с ассортиментом препаратов и биологически активных добавок, содержащих железо, можно на нашем сайте в разделе Витамины — Моновитамины и минералы
https://aptekabm.ru/catalog/monovitaminy_i_mineraly/filter/vid-is-940b3a16-5525-11e9-ab58-901b0ec43e...