21 октября 2022
Повышенная тревожность – визитная карточка 21 века. Стресс стал неотъемлемым спутником жизни современного человека. Мы так привыкаем к постоянному беспокойству, что оно становится для нас почти нормой и вместо того, чтобы решать проблемы, приводящие к тревоге, мы пытаемся от них «убежать».
Повышенная тревожность – визитная карточка 21 века. Стресс стал неотъемлемым спутником жизни современного человека. Мы так привыкаем к постоянному беспокойству, что оно становится для нас почти нормой и вместо того, чтобы решать проблемы, приводящие к тревоге, мы пытаемся от них «убежать».
Все люди о чем-либо беспокоятся: нормально волноваться из-за кризиса, коронавируса, смены работы или места жительства. Но иногда наша тревога копится, и мешает нормальной жизни.
В отдельных случаях приступы тревоги помогают в стрессовых ситуациях мобилизовать силы. Но постоянное чувство напряжения и страха негативно влияет на психику и организм в целом.
Почему возникает тревога?
Тревога — реакция на реальную или потенциальную опасность, в том числе выдуманную. Возникает в ситуации неопределенности и ожидания негативного развития событий.
Как избавиться от повышенной тревожности.
Постарайтесь сосредоточиться на повседневных делах. Делайте то, что вы прямо сейчас можете полностью контролировать:
1.Сконцентрируйтесь на работе. Составьте список рабочих задач, разделите их на подзадачи, установите сроки, придерживайтесь плана. По возможности поставьте телефон в авиа-режим, закройте вкладки с новостями и соцсетями в браузере, попросите коллег не общаться с вами и при вас на политические темы.
2.Займитесь собой. Почувствовать физический контроль над жизнью хорошо поможет забота о себе. Умойтесь, почистите зубы, сделайте легкую гимнастику, прогуляйтесь на свежем воздухе под любимую спокойную музыку, примите расслабляющую ванну.
3.Займитесь бытовыми делами. Вы также можете устроить в доме уборку, приготовить вкусный ужин, рассортировать вещи, составить список бытовых покупок.
4.Составьте простой план. Продумайте ваши действия на этот и следующий день – не больше. Что вам нужно сделать? Жизнь продолжается, и ее нельзя выпускать из-под контроля на волне паники. Не загадывайте наперед, сосредоточьтесь на ближайших делах – это поможет вернуть ясность сознания.
Нервную систему можно поддержать с помощью средств на натуральной основе. Они позволяют снизить выброс в кровь адреналина, который часто называют «гормоном стресса». Фитопрепараты совершенно безопасны, если у пациента нет на них аллергии.
Наилучший эффект седативные препараты проявляют при длительном систематическом применении (2–3 недели и более).
Например,
Ново-Пассит таб. п/о 200мг №30
Пустырник форте таб. 500мг №40
Релакс капс №30 Витатека
- Гомеопатические препараты
Тенотен таб. №40
Нервохель таб. №50
Глицин таб. 100мг №105 (Renewal)
- Витаминные комплексы
Магне В6 таб. п/о №60
Если вы чувствуете, что не можете самостоятельно справиться с тревогой и эти эмоции вызывают у вас физиологические нарушения – боль в сердце, проблемы с дыханием и т.д. – стоит обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. Врач поможет разобраться со страхами, а при необходимости – назначит вам короткий курс фармакотерапии для подавления нервного напряжения.
Все люди о чем-либо беспокоятся: нормально волноваться из-за кризиса, коронавируса, смены работы или места жительства. Но иногда наша тревога копится, и мешает нормальной жизни.
В отдельных случаях приступы тревоги помогают в стрессовых ситуациях мобилизовать силы. Но постоянное чувство напряжения и страха негативно влияет на психику и организм в целом.
Почему возникает тревога?
Тревога — реакция на реальную или потенциальную опасность, в том числе выдуманную. Возникает в ситуации неопределенности и ожидания негативного развития событий.
Как избавиться от повышенной тревожности.
Постарайтесь сосредоточиться на повседневных делах. Делайте то, что вы прямо сейчас можете полностью контролировать:
1.Сконцентрируйтесь на работе. Составьте список рабочих задач, разделите их на подзадачи, установите сроки, придерживайтесь плана. По возможности поставьте телефон в авиа-режим, закройте вкладки с новостями и соцсетями в браузере, попросите коллег не общаться с вами и при вас на политические темы.
2.Займитесь собой. Почувствовать физический контроль над жизнью хорошо поможет забота о себе. Умойтесь, почистите зубы, сделайте легкую гимнастику, прогуляйтесь на свежем воздухе под любимую спокойную музыку, примите расслабляющую ванну.
3.Займитесь бытовыми делами. Вы также можете устроить в доме уборку, приготовить вкусный ужин, рассортировать вещи, составить список бытовых покупок.
4.Составьте простой план. Продумайте ваши действия на этот и следующий день – не больше. Что вам нужно сделать? Жизнь продолжается, и ее нельзя выпускать из-под контроля на волне паники. Не загадывайте наперед, сосредоточьтесь на ближайших делах – это поможет вернуть ясность сознания.
Нервную систему можно поддержать с помощью средств на натуральной основе. Они позволяют снизить выброс в кровь адреналина, который часто называют «гормоном стресса». Фитопрепараты совершенно безопасны, если у пациента нет на них аллергии.
Наилучший эффект седативные препараты проявляют при длительном систематическом применении (2–3 недели и более).
Например,
Ново-Пассит таб. п/о 200мг №30
Пустырник форте таб. 500мг №40
Релакс капс №30 Витатека
- Гомеопатические препараты
Тенотен таб. №40
Нервохель таб. №50
Глицин таб. 100мг №105 (Renewal)
- Витаминные комплексы
Магне В6 таб. п/о №60
Если вы чувствуете, что не можете самостоятельно справиться с тревогой и эти эмоции вызывают у вас физиологические нарушения – боль в сердце, проблемы с дыханием и т.д. – стоит обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. Врач поможет разобраться со страхами, а при необходимости – назначит вам короткий курс фармакотерапии для подавления нервного напряжения.
