Цинк — это незаменимый минерал, необходимый для каталитических, структурных и регуляторных функций организма.
Цинк является необходимым микроэлементом для человеческого организма, поскольку выполняет множество функций.
Повышает иммунные свойства организмаКомплексный обзор по 18-ти исследованиям показал, как цинк влияет на организм во время простуды. Прием данного элемента в первые сутки после проявления симптомов заболевания сократил их длительность и степень проявления в среднем на один день.
Ученые проводили исследование на 50-ти пожилых участниках и установили, что приём 45 мг глюконата цинка в течение годового периода позволил уменьшить маркеры воспаления и сократить частоту инфекций.
Контролирует уровень сахара в кровиПо итогам некоторых исследований, цинк способен стабилизировать уровень глюкозы в крови, а также улучшить восприимчивость человеческого организма к инсулину.
Активно борется с прыщами и кожными воспалениямиСульфат цинка помогает уменьшить симптомы тяжелых угрей.
В рамках трехмесячного исследования на 332-х участниках удалось определить высокую эффективность препаратов цинка при лечении акне.
Улучшает работу сердечной мышцыИсследование с участием женщин показало, что регулярный прием добавок цинка и продуктов с высоким содержанием этого микроэлемента позволяет снизить уровень систолического артериального давления и улучшить самочувствие.
Влияние на мужское здоровьеЦинк – незаменимый для мужчин элемент, стимулирующий повышение уровня тестостерона – гормона, отвечающего за полноценную работу половых функций мужчины, потенцию и здоровый внешний вид.
Добавки с цинком
Существует множество разных добавок с цинком, различающихся своими особенностями и уровнем влияния на организм. Самые популярные добавки с цинком имеют в составе:
глюконат цинка – наиболее популярная форма. Также входит в состав некоторых противопростудных препаратов, а также выпускается в виде спреев для носа и леденцов;
ацетат цинка – аналогично вышеописанной форме добавки этот вариант используется в составе леденцов и таблеток, чтобы уменьшить симптомы простуды и ускорить выздоровление;
сульфат цинка – также помогает бороться с дефицитом минерала в организме, активно борется с прыщами и другими высыпаниями на коже, но зачастую имеет неприятные побочный эффект – тошноту;
пиколинат цинка – в рамках научных исследований установлено, что данная форма минерала усваивается лучше всего по сравнению с другими представленными аналогами;
оротат цинка – представляет собой цинковую соль оротовой кислоты;
цитрат цинка – характеризуется очень хорошей усвояемостью, а также отличается более привлекательным вкусом.
Глюконат цинка считается самой популярной и при этом весьма доступной пищевой добавкой, его можно использовать в своем рационе для восполнения нехватки минерала в организме и без каких-либо страхов проявления побочных эффектов.
Пиколинат цинка быстрее усваивается, но стоит значительно дороже предыдущей формы.
Цинк относится к веществам, необходимых человеческому организму для поддержания нормальной работы большинства функций. Так, прием от 15-ти до 30-ти миллиграммов данного минерала в день позволяет нормализовать работу сердечной мышцы, улучшить состояние кожи и зрение, укрепить иммунитет, а также снизить количество «вредного» холестерина и сахара в крови.
Но чрезмерный приём данного вещества может вызвать ряд побочных эффектов, включая нарушение работы ЖКТ, ухудшение всасывания меди, снижение эффективности некоторых антибиотиков.
Для восстановления уровня цинка в крови необходимо употреблять продукты, богатые этим элементом, такие как молочные продукты, бобовые, семена, морепродукты и орехи, или же специализированные пищевые добавки.